油腻中年，养生你值得拥有

油腻中年，养生你值得拥有（一）注意精神减压中年肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多压力，易陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然损害心神，早衰多病。因此中年人要善于排解自己的精神压力，不要为过分劳神。不要强求名利、患得患失。合理用脑；培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。闲暇之余．听听音乐、看看电视，与子女谈心，共享天伦之乐。可以浇花养鱼、作画习字，让自己的心态趋向年轻，增添生活乐趣；可以宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，学会对亲朋好友倾吐自己的苦闷，或参与自己感兴趣的爱好活动，释放焦虑情绪聚集于体内的能量出来，缓解压力。（二）避免过度劳累中年人被委以种种重任，又担负着赡养老人、抚养子女等重担，要注意避免长时间的超负荷运转，避免过度劳累，积劳成疾。饮食需要保证充分营养，善于科学合理地安排工作，适度休息。分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成工作。要根据具体健康情况，建立健康的生活节律。善于进行闲暇活动，适当运动。如上下楼梯、骑车走路，室内散步等等。睡眠是重要的休息方式。中年人必须保证睡眠时间和好的睡眠质量，避免因工作繁忙而经常熬夜、通宵达旦地工作。〔三）节制夫妻生活人到中年体力下降，加之工作紧张和家务繁忙，精神上和身体上承受的压力都比较大。所以应该节制夫妻生活、注意休息。如果夫妻生活过于频繁，会导致身体精气神过度消耗，损伤肾气，导致肾气虚弱，易生疾病。因此，中年人群应根据各人身体健康的实际情况，相应控制夫妻生活次数，以调节和保持人体的身体机能。

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