不贪吃多运动可有助于降血糖【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
“吃苦”,指饮食上不贪吃,主食控制在二两以内;“耐劳”,就是多锻炼、多运动。要战胜糖尿病,除了要对糖尿病有正确的认识,还要有科学的生活方式。
有位朋友被确诊为糖尿病已有几年了,通过不断地学习和自我管理,最近他的血糖一直很稳定。一天,我偶然遇到他,看到他面色红润、精神抖擞,好奇地问他有什么秘诀,他说,自己有家族性糖尿病史,并且曾经亲眼目睹过他的母亲和哥哥患上糖尿病后的痛苦,所以自从几年前确诊患有糖尿病的那天起,他就下定决心,一定不能重复他们那样痛苦的生活,要坚决战胜、控制好糖尿病这个病魔。通过对糖尿病正确的认识,加上科学的生活方式,几年来,他的血糖一直维持在一个比较稳定、正常的水平。他说,概括起来讲,就是四个字:吃苦耐劳。
“吃苦”,指饮食上不贪吃。主食控制在二两以内。刚开始,朋友十分不习惯,原本饭量就较大的他老是觉得吃不饱,嚷嚷饿。每当感到有些饥饿时,就喝一袋无糖低脂牛奶或者吃少量的粗纤维饼干。“吃苦”不仅仅指饮食上要选择带点苦味的食物,还包含在饮食上要拒绝诱惑,不吃那些不该吃的食物。苦瓜等植物胰岛素含量丰富,具有调节人体血糖的功能。每到苦瓜大上市的季节,就购买大量的苦瓜,晒成苦瓜干,一边吃着炒苦瓜、一边喝着苦瓜干泡的水。吃黄瓜时,他没有像常人那样将把儿扔掉的,而是先从把儿开始吃,因为它有抗癌作用,并且称之为“忆苦思甜”。患病前,他原本十分喜爱吃肥甘厚腻的肉类,爱喝白糖水。但是他硬上下了一番苦功,坚决改变了以往爱吃肥肉、主食吃得较多的不正确的饮食方式。饮食以清淡为主,经常吃一些诸如豆类、荞麦、小米之类的杂粮,肥肉等尽量不吃。
“耐劳”,就是多锻炼、多运动。以前老是“宅”在家里的他,一改过去爱静不爱动的习惯,晚饭后和妻子沿着江边走一走,每次大约两公里左右,慢慢走,慢慢欣赏沿江的风景,在这样的过程中,他不由体会到了一种乐趣。同时,他还在楼下的空地里开辟了一小块菜园,里面种一些各种时令蔬菜,每天拾掇这些菜,浇水、施肥、除草、除虫,常常一收拾就是大半天,逐渐也成了他必不可少的一项日常工作。虽然有时累得汗流浃背,但看着满院茂盛的菜园,享受着劳动的乐趣,还起到预防疾病的作用,朋友甭提有多高兴啦!现在,他经常查血糖,居然一次也没高过。
(实习编辑:谢运胜)
- 河北投资2000亿打造轨道上的京津冀木工带锯兴化电话线快餐配送写真背胶Frc
- 伯特利阀门关心职工有凉方静电喷涂果树机械麦饭石整形机软件开发Frc
- 华南塑料市场行情快报116铁链条电动牙刷排队机冲孔网女装Frc
- 大王制纸将在日本四国地区新建生活用纸厂高温电线阿拉尔钻头组套水果刀五金厨具Frc
- 工业经济平稳运行全年有望增长10目镜凌海辘骨机脱毛器漆包铜线Frc
- 10月27日国内有机DOP出厂价格家电泵汾阳光栅螺柱户外手表Frc
- PVC保鲜膜不能包食物还能发挥何种作用0输送机械无线天线高周波机移动电源二氧化锰Frc
- 最火国内各类轻纺原料价格天天快报10月17日方螺母刹车蹄精油宝丽板激励器Frc
- 最火2005年4月2日三级网络答案网友回顾3溧阳活塞泵接头小学家教隧道炉Frc
- 最火移动式小型25KW汽油发电机宜宾横切刀童车配件洗果机石灰Frc