燃脂效果最好的四大食物

燃脂效果最好的四大食物

俗话说：减肥三分练，七分吃，在减肥期间选对食物，可以让我们的成果事半功倍，今天小编就给大家搜罗了全球公认的最燃脂的四大食物，帮你健康减肥。

1、瘦肉

瘦肉中蛋白质含量很高，脂肪较少，与大多数鱼类相当,减肥期间可适量食用。它也是优质的蛋白质来源之一。

有些减肥期间的人选择不吃肉也是不对的，因为蛋白质的热效应要远远高于碳水化合物，在减肥期间食用低脂肪的瘦肉是非常不错的选择。

2、黑巧克力

有些人看到这个标题就开始疑惑了，巧克力一听就像是高热量的食品。但是在减肥期间，适当的巧克力，可以使食欲降低，精神集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。

在选择上尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖注意，吃的量一定要有所控制，少量的黑巧克力具有减肥功效，过多的摄入巧克力还是会给减脂过程带来阻力。

3、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

4、辣椒

辣椒内含的辣椒素进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。

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