今日小满专家提醒你：防湿热入侵要注意这些

今日是农历小满节气。这个节气的气候特点是气温逐渐升高、雨水增多，闷热潮湿的天气是各种疾病的高发期。市中西医结合医院营养科主任张年提醒市民，这个节气养生应注重防止湿热入侵。饮食重点为健脾祛湿张年表示，在小满这种湿热节气中，高发的疾病包括：感冒、咳嗽等呼吸道疾病；足癣、风疹、丘疹性荨麻疹等皮肤病；腹痛、腹泻等胃肠病以及还有手足口病等传染性疾病。张年建议市民要有未病先防的保健意识，增强机体正气，防止病邪入侵。在小满节气，市民可以从饮食、运动、衣着上多加注意。张年表示，这个节气的饮食重点是健脾祛湿，应以清爽清淡的素食为主，如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、莲子等。结合今年珠海降雨多、气温下降的特点，应将山药、莲子、白扁豆、冬瓜等略增，而清热解暑的食物如绿豆、苦瓜等则需稍减。原本有皮肤疾病的患者，此节气还可多喝粥，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，以调理脾胃，促进体内湿热的排泄。这个节气，有些食物应减少摄入，如应少食牛肉、狗肉以及辛辣调料、冷饮等；水果中芒果、榴莲也要少吃。气温升高不宜运动过度另外，市民还应顺应节气规律运动。小满节气后气温渐高，此时人体若出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。因此小满时节的运动不宜过度，身体微微出汗即可，切莫大汗淋漓。张年推荐以散步、慢跑、打太极拳等项目为主。运动要控制节奏和强度，时间不宜过长，少做剧烈运动。每天坚持午后或傍晚快走或慢跑半小时即可，不要久坐久卧。穿着棉质浅色衣物避免湿气淤积此季节穿着衣物应选择透气性好、纯棉质地的浅色衣服为好，这样既能防止吸热过多，又可透气，避免湿气淤积。患有湿性皮肤病的朋友，在接受治疗的同时，一定要注意个人卫生，常洗澡、勤换衣，被子、毛巾等要经常漂洗和晾晒。

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