养生学堂，女人肚子比胸高？

养生学堂，女人肚子比胸高？大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情，特别是现在气温逐渐升高，穿得单薄了，更会激发她们的减肥斗志。有很多女性其实整体看上去身材还行，但就是小肚子比较突出，甚至有时坐公交还被误以为是孕妇，被让座，肚子太胖怎么办？若能学会利用好睡前这段时间，或能让你悄悄瘦回两位数，看完不妨一试。睡前不要吃夜宵，很多女性会通过节食来减肥，省略晚餐，但是到了睡前，饥饿感就会袭来，觉自己那么长时间没有进食，少吃一点没关系。但此时若忍不住吃东西，会增加身体消化和代谢负担，不仅容易胖，还会影响到睡眠。而想要做到睡前不吃东西，晚饭很重要，不要不吃晚饭，只是晚上可以吃得相对少一些、清淡一点，吃点粗粮和水果，促进消化，在你睡觉过程中，不用运动，代谢也会加快。晚饭后半小时左右，可以外出散散步，不仅可以加快消化，还能降低餐后血糖水平，也能帮助维持大脑的正常供氧，减肥的同时，还能延年益寿，特别是中老年人可以一试。睡前坚持揉腹，每天花1015分钟即可，可以加快肠道蠕动，提高身体的消化和代谢能力，还能帮助改善肠胃功能，运动强度虽不大，但只要坚持下去，可能效果并不比跑步差。睡前泡脚不仅是一种养生方法，对减肥瘦身也有很大促进作用，睡前泡脚，能有效促进血液循环和代谢，加快燃脂，缓解肌肉的紧绷感，还可以帮你释放压力，舒缓身心，睡眠质量也会得到显著改善。还可以做一些舒缓的运动，比如踩单车，平躺在床上，双手交叉抱头，双腿做悬空的踩单车的动作，做到大腿有酸胀感即可，能有效加快腹部、腿部脂肪的燃烧速度；或者平躺抬腿，两腿并拢伸直，主要用腰腹的力量将腿部慢慢抬起，屈膝并向胸口靠拢，坚持5秒，能够刺激腹部肌肉，帮你消耗脂肪。如果长时间熬夜，会减慢代谢，多余脂肪和能量会堆积在体内，所以保证充足的睡眠也有利于减肥，建议大家要做好睡前准备，关灯，尽量将手机放远点，闭目养神，或能更快进入睡眠状态，促进代谢和燃脂。想要健康的减肥，没有什么捷径可走，无非就是管住嘴和迈开腿，除了利用好睡前这段时间，做到这几点，在饮食与运动方面，也给大家一些建议。在营养均衡的前提下，适量减少每天摄入的总热量，不要不吃或节食，每餐吃67分饱即可，然后再坚持锻炼，消耗多余的热量和脂肪，日复一日，可能你想胖都难！如果这些方法都照做且坚持了，但肚子上的赘肉还是没少，或许你并不是真正的肥胖，而是虚胖！多半是脾虚了，脾主运化，一旦运化失常，体内的水湿就难以被排出去，但又无法被吸收，就会不断堆积，肚子就会突出，应该先学会养脾，平时常吃些薏米、芡实、扁豆、山药等食物，逼出体内寒湿之气。综上所述，减肥的人，若能在睡前做好以上几事，或许会慢慢瘦回两位数，你做对了吗？以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路

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