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办公一族瘦腿瘦腰小妙招

发布时间:2019-11-20 17:24:56 阅读: 来源:PC管厂家

久坐办公室的白领们都有这样的困惑,一天8小时端坐在椅子上,经常是产生小肚腩,大象腿,严重者更是有小腿浮肿,想要改变这种现状,要怎么办呢?

我们可以试试换一种坐姿的,尝尝坐着就能瘦腿收腰的美好滋味!

日式坐姿:先跪在椅子上,椅子不能是那种靠椅,腰部挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两腿腿上,每次坚持30分钟,每天3次,这个坐姿可以锻炼腿部的韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿的脂肪含量。

直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲呈九十度,膝盖关节以九十度打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡,每次坚持3分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿,如此反复,一天3次,能有效的消除大腿内侧的脂肪。

淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持10秒钟,同样的方法向右侧倾斜,如此反复,再盘腿而坐,盘腿坐可以改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪。

当然,这些坐姿在办公室里是不能做的,有伤大雅,但是下班回到家,看电视或休息日的时候可以做,只需每天花一点点的时间,就能达到理想的瘦腿收腰的效果。

除了坐姿外,还可以搭配一些瘦腿收腰的美食。

苹果,苹果的含钙量比其他水果丰富,有助于代谢掉体内多余的水,且“苹果酸”可以代谢热量,防止下半身发胖。

木瓜,木瓜里的蛋白质分解成酵素、番瓜素、可以帮助分解肉中的脂肪,减低胃肠的工作量。

猕猴桃,猕猴桃的纤维素含量很丰富,纤维吸收水分产生饱足感,另外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,是理想的瘦腿收腰水果。

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