带你揭秘洗澡的瘦身之道

带你揭秘洗澡的瘦身之道

洗冷水澡确实能够消耗更多的热量，但是它的减肥效果却不是那么的好。

原理是这样的，人体处于寒冷的环境下，会消耗自身的热量进行取暖，因此冷水澡消耗的人体能量会更多，相当于洗热水澡消耗的2.2倍。

举例泡热水澡30分钟，消耗热量100千卡，泡冷水澡30分钟，则消耗热量220千卡。注意，并不是热水或者冷水就能消耗更多的热量。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。像秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

不过，如果各位是单纯想靠洗冷水澡来减肥的话，倩狐小编是不赞成的。洗冷水澡有许多弊端，是大家所不了解的，比如：

一、冷水澡洗不干净。洗冷水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正常随汗液排除。虽然洗完之后觉得皮肤光滑，那完全是因为毛孔收紧的原因，迟早会影响皮肤。

二、现在已经逐渐进入深秋冬季了，常温的冷水都非常凉，并不是每个人都受得了，如果强行洗冷水澡，很有可能被冻感冒，并且也瘦不了几斤，这样一来就得不偿失了。

三、冷水澡并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水澡。

四、患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

那么怎样洗澡才是真正有利于减肥的呢？

一、37度左右的热水

如果水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够帮助体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够帮助身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。

二、洗桑拿浴

桑拿浴又叫蒸气浴，有调查发现，洗桑拿浴对于减肥会有着不错的帮助。因为桑拿房中的蒸气能帮助我们打开毛孔进行排毒，同时桑拿房中温度较高，进去不久后身体就会开始大量排汗。

需要注意的是，在洗桑拿浴前，先要用温水将皮肤冲洗一下，刚进桑拿房时，温度控制在4050℃即可，随着时间可慢慢升温，燃脂效果会越来越好，在桑拿房时要多喝水，以维持身体水分。

洗桑拿浴和洗冷水澡是一样的，都不是每个人可尝试的，所以在洗之前最好先询问清楚，自己是否能洗桑拿浴。

三、洗盐浴

盐浴的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以。

当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质，不过自然的盐水浴就和天然的温泉一样，不是什地方都有的。

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