瞧一瞧：快速减压方法有哪些【阅读】

随着社会的发展，压力大成为现代人常有的心理体验，良多人都存在用脑过分、精神负担重的状况。因此，大师都在纷纭讯问：吃甚么可以减压力?原则上来讲，压力族天天不仅要摄取足够、片面的营养，还要有针对性地多吃1些能够减缓紧张焦虑心情的食品。

吃甚么可以减压力?

1、补充肉类、芽菜、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食品，以增长新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

2、增加富含ω⑶脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、雪白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必须脂肪酸和纤维的食品，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

3、饮食中不能缺少碱性食品，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲惫素”——乳酸，以减缓疲劳。

4、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即便不渴)，特别是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

5、钙是自然的压力减缓剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度重要，任务产生的疲劳没法获得减缓。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新颖小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食品中富含镁元素。

6、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是减缓压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲惫必不行少的营养素，也是中国人最容易缺少的维生素，适当补充对慢性疲劳综合征的人特别有益。

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以上内容便是针对“吃甚么可以减压力”的简单引见，相信大家都有了1定的了解。糊口压力大，除经过以上几种方法减压之外，大家还可以经过旅游、参加活动等方法进行减压。北京房产继承咨询
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